当店イチオシ☆
初心者応援コース
トレーニングが初めての方や運動が久々で
不安な方へおすすめのコースです。
基本運動を中心に始めるコースになります。
ウォームアップからクールダウンまで
全身のトレーニングをじっくり行います。
合計90分（運動60分＋30分のフォローメニュー）となっています。
通常セッショントレーニング60分の後に
お客様だけのオリジナルカスタマイズ
フォローメニュー30分で悩みを解決!!
こんな方にオススメ!!
「一人だとどんな運動をしたらいいかわからない」
「最近階段の上り下りが難しくなった」
など、一度は耳にしたり、感じたことはありませんか？
aLLでは、継続的に適度な運動をし、
お客様自身でお客様の健康を作ることが出来るよう
お手伝いしています!!
レッスンの流れ
カウンセリング
初めてのトレーニングだからこそ、
お客様の目標をご一緒に探します。
姿勢評価
当店オリジナルの姿勢評価で動きの
クセや硬い部分を知っていきます。
ウォーミングアップ
トレーニングをするために、準備体操をします。
初めての方でも安心してスタートできます。
トレーニング
個々のレベルに合わせたトレーニングメニューを
基礎から行います。
クールダウン
ストレッチをすることで疲労軽減、
リラックス効果を促します。
プロテインタイム
トレーニング後30分がゴールデンタイムです。
フォローメニュー一覧
追加トレーニング
セッショントレーニングでは物足りないアナタに。追加でトレーニングが出来ます。
食事指導
食事によって身体は創られます。
成りたい自分へ向けたお手伝いをご提案します。
ペアストレッチ追加
トレーニング後何もしないと後日筋肉痛になってしまったり、可動域が逆に狭まってしまうこともあります。
トレーニング後にストレッチをすることで筋肉痛緩和や、柔らかい筋肉作りを。
フォーム作り
身体を動かすことには慣れてきたものの、
自分が鍛えたい部位にどうしても力が入らなかったり、無理をしてケガをしてしまうこともあります。
正しいフォームでトレーニング出来るようにご指導します。
自宅エクササイズ提案
ご自宅でマシンがない場合でも出来るトレーニングをご提案します。
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