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aLLオリジナル10コース

お客様の目的・目標に合わせたコースを多数ご用意しています

初心者応援コース

トレーニングが初めての方や運動が久々で不安な方へおすすめのコースです。基本運動を中心に始めるコースになります。ウォームアップからクールダウンまで全身のトレーニングをじっくり行います。合計90分（運動60分＋30分のいくつでも選べるフォローメニュー）となっています。

筋トレ×有酸素コース

筋肉トレーニングと裕さん塩運動の両方を行っていきます。有酸素運動にはボクシングのミット打ちを取り入れており日々のストレス発散にも効果的です。

上半身or下半身特化コース

上半身又は下半身のトレーニングに特化して運動していきます。上半身又は下半身を集中的にトレーニングしたい方におすすめです。上半身か下半身のみを選ぶことも可能です。

全身万遍無くコース

上半身と下半身のトレーニングをバランス良く運動していきます。上半身と下半身の両方をトレーニングしたい方にオススメです。

姿勢改善コース

日々の日常生活で姿勢にお困りの方にオススメのコースです。トレーニングだけでなく、姿勢改善するための運動もしていきます。

健康増進コース

健康意識を高めたい方や体に痛みがある方でも無理なく運動できるコースです。自体重トレーニング、動的ストレッチ、バランストレーニングをしていきます。

ダイエットコース

体重と体脂肪量を落としたい方にオススメのコースです。スクワットや有酸素トレーニングをしていきます。

筋肉増量コース

筋肉を増やしたい、キレイなボディラインを作りたい方にオススメのコースです。ダンベルなど負荷をかけてトレーニングしていきます。

ストレッチコース

ペアストレッチやマッサージガンを使用してストレッチを中心のコースです。体のケアが目的の方にオススメです。

お腹特化コース

お腹を集中的にトレーニングしたい方へのオススメです。お腹の上部、下腹部、横腹をしっかりトレーニングしていきます。

当店イチオシ☆

初心者応援コース

トレーニングが初めての方や運動が久々で
不安な方へおすすめのコースです。
基本運動を中心に始めるコースになります。
ウォームアップからクールダウンまで
全身のトレーニングをじっくり行います。
合計90分（運動60分＋30分のフォローメニュー）となっています。

通常セッショントレーニング60分の後に

お客様だけのオリジナルカスタマイズ
フォローメニュー30分で悩みを解決!!

初心者応援コースフォローメニュー一覧

追加トレーニング

セッショントレーニングでは物足りないアナタに。追加でトレーニングが出来ます。

食事指導

食事によって身体は創られます。
成りたい自分へ向けたお手伝いをご提案します。

ペアストレッチ追加

トレーニング後何もしないと後日筋肉痛になってしまったり、可動域が逆に狭まってしまうこともあります。
トレーニング後にストレッチをすることで筋肉痛緩和や、柔らかい筋肉作りを。

フォーム作り

身体を動かすことには慣れてきたものの、
自分が鍛えたい部位にどうしても力が入らなかったり、無理をしてケガをしてしまうこともあります。
正しいフォームでトレーニング出来るようにご指導します。

自宅エクササイズ提案

ご自宅でマシンがない場合でも出来るトレーニングをご提案します。

新登場☆

筋トレ×有酸素コース

筋トレの効果
・筋トレで大きな筋肉を鍛えることにより基礎代謝が上がります。脂肪が燃えやすい状態になりダイエット効果が向上します。
また体型に変化が現れやすいためモチベーションを保ちやすいです。
個々の目的や体力レベルに合わせてトレーニング指導をします。

有酸素運動の効果
・当店では筋トレの後に有酸素運動としてボクシングのミット打ちを取り入れています。(別の有酸素運動でもOK)
ミット打ちには下半身から背中・お腹・腕といった全身の筋肉を使います。全身の引き締めに向いていてダイエット効果も抜群の種目となります。
またパンチという非日常的な運動によりストレス発散にも効果的です。筋トレと有酸素運動をマンツーマンで指導します。