当店イチオシ☆
初心者応援コース
トレーニングが初めての方や運動が久々で
不安な方へおすすめのコースです。
基本運動を中心に始めるコースになります。
ウォームアップからクールダウンまで
全身のトレーニングをじっくり行います。
合計90分(運動60分+30分のフォローメニュー)となっています。
![](https://www.all-5.com/wp-content/uploads/2023/04/T1A0246.webp)
通常セッショントレーニング60分の後に
お客様だけのオリジナルカスタマイズ
フォローメニュー30分で悩みを解決!!
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こんな方にオススメ!!
「一人だとどんな運動をしたらいいかわからない」
「最近階段の上り下りが難しくなった」
など、一度は耳にしたり、感じたことはありませんか?
aLLでは、継続的に適度な運動をし、
お客様自身でお客様の健康を作ることが出来るよう
お手伝いしています!!
レッスンの流れ
カウンセリング
初めてのトレーニングだからこそ、
お客様の目標をご一緒に探します。
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姿勢評価
当店オリジナルの姿勢評価で動きの
クセや硬い部分を知っていきます。
![](https://www.all-5.com/wp-content/uploads/2023/04/T1A0232-1024x576.webp)
ウォーミングアップ
トレーニングをするために、準備体操をします。
初めての方でも安心してスタートできます。
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トレーニング
個々のレベルに合わせたトレーニングメニューを
基礎から行います。
![筋トレでシェイプアップ](https://www.all-5.com/wp-content/uploads/2023/04/totsuka-084-1024x576.webp)
クールダウン
ストレッチをすることで疲労軽減、
リラックス効果を促します。
![](https://www.all-5.com/wp-content/uploads/2023/04/T1A0259-1024x576.webp)
プロテインタイム
トレーニング後30分がゴールデンタイムです。
![](https://www.all-5.com/wp-content/uploads/2023/04/totsuka-040-1024x576.webp)
フォローメニュー一覧
![totsuka-212](https://www.all-5.com/wp-content/uploads/2023/04/totsuka-212.webp)
![totsuka-028](https://www.all-5.com/wp-content/uploads/2023/04/totsuka-028-scaled.webp)
![_T1A0147](https://www.all-5.com/wp-content/uploads/2023/04/T1A0147-scaled.webp)
![_T1A0240](https://www.all-5.com/wp-content/uploads/2023/04/T1A0240.webp)
追加トレーニング
セッショントレーニングでは物足りないアナタに。追加でトレーニングが出来ます。
食事指導
食事によって身体は創られます。
成りたい自分へ向けたお手伝いをご提案します。
ペアストレッチ追加
トレーニング後何もしないと後日筋肉痛になってしまったり、可動域が逆に狭まってしまうこともあります。
トレーニング後にストレッチをすることで筋肉痛緩和や、柔らかい筋肉作りを。
フォーム作り
身体を動かすことには慣れてきたものの、
自分が鍛えたい部位にどうしても力が入らなかったり、無理をしてケガをしてしまうこともあります。
正しいフォームでトレーニング出来るようにご指導します。
自宅エクササイズ提案
ご自宅でマシンがない場合でも出来るトレーニングをご提案します。
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