aLLオリジナル10コース

お客様の目的・目標に合わせたコースを多数ご用意しています

初心者応援コース

トレーニングが初めての方や運動が久々で不安な方へおすすめのコースです。基本運動を中心に始めるコースになります。ウォームアップからクールダウンまで全身のトレーニングをじっくり行います。合計90分(運動60分+30分のいくつでも選べるフォローメニュー)となっています。

筋トレ×有酸素コース

筋肉トレーニングと裕さん塩運動の両方を行っていきます。有酸素運動にはボクシングのミット打ちを取り入れており日々のストレス発散にも効果的です。

 

上半身or下半身特化コース

上半身又は下半身のトレーニングに特化して運動していきます。上半身又は下半身を集中的にトレーニングしたい方におすすめです。上半身か下半身のみを選ぶことも可能です。

全身万遍無くコース

上半身と下半身のトレーニングをバランス良く運動していきます。上半身と下半身の両方をトレーニングしたい方にオススメです。

姿勢改善コース

日々の日常生活で姿勢にお困りの方にオススメのコースです。トレーニングだけでなく、姿勢改善するための運動もしていきます。

健康増進コース

健康意識を高めたい方や体に痛みがある方でも無理なく運動できるコースです。自体重トレーニング、動的ストレッチ、バランストレーニングをしていきます。

ダイエットコース

体重と体脂肪量を落としたい方にオススメのコースです。スクワットや有酸素トレーニングをしていきます。

筋肉増量コース

筋肉を増やしたい、キレイなボディラインを作りたい方にオススメのコースです。ダンベルなど負荷をかけてトレーニングしていきます。

ストレッチコース

ペアストレッチやマッサージガンを使用してストレッチを中心のコースです。体のケアが目的の方にオススメです。

お腹特化コース

お腹を集中的にトレーニングしたい方へのオススメです。お腹の上部、下腹部、横腹をしっかりトレーニングしていきます。

当店イチオシ☆

初心者応援コース

トレーニングが初めての方や運動が久々で
不安な方へおすすめのコースです。
基本運動を中心に始めるコースになります。
ウォームアップからクールダウンまで
全身のトレーニングをじっくり行います。
合計90分(運動60分+30分のフォローメニュー)となっています。

通常セッショントレーニング60分の後に

お客様だけのオリジナルカスタマイズ
フォローメニュー30分で悩みを解決!!

こんな方にオススメ!!

「運動って必ず三日坊主になる」
「一人だとどんな運動をしたらいいかわからない」
「最近階段の上り下りが難しくなった」
など、一度は耳にしたり、感じたことはありませんか?
aLLでは、継続的に適度な運動をし、
お客様自身でお客様の健康を作ることが出来るよう
お手伝いしています!!

レッスンの流れ

カウンセリング

初めてのトレーニングだからこそ、
お客様の目標をご一緒に探します。

姿勢評価

当店オリジナルの姿勢評価で動きの
クセや硬い部分を知っていきます。

ウォーミングアップ

トレーニングをするために、準備体操をします。
初めての方でも安心してスタートできます。

トレーニング

個々のレベルに合わせたトレーニングメニューを
基礎から行います。

クールダウン

ストレッチをすることで疲労軽減、
リラックス効果を促します。

プロテインタイム

トレーニング後30分がゴールデンタイムです。

フォローメニュー一覧

追加トレーニング

セッショントレーニングでは物足りないアナタに。追加でトレーニングが出来ます。

食事指導

食事によって身体は創られます。
成りたい自分へ向けたお手伝いをご提案します。

ペアストレッチ追加

トレーニング後何もしないと後日筋肉痛になってしまったり、可動域が逆に狭まってしまうこともあります。
トレーニング後にストレッチをすることで筋肉痛緩和や、柔らかい筋肉作りを。

フォーム作り

身体を動かすことには慣れてきたものの、
自分が鍛えたい部位にどうしても力が入らなかったり、無理をしてケガをしてしまうこともあります。
正しいフォームでトレーニング出来るようにご指導します。

自宅エクササイズ提案

ご自宅でマシンがない場合でも出来るトレーニングをご提案します。

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